Jak zawsze ciacho - bomba energii,więc można jeść bez wyrzutów.
Bardzo szybkie - robiłam różne wersje, ale najbardziej podeszła mi z żurawiną i dynią.
Można także dać orzechy lub rodzynki.
Mokre składniki w jednej misce- suche w drugiej ,więc nie zajmuje dużo czasu.
mokre :
3 banany
2 małe jajka
3-4 łyżki oleju kokosowego
1/3 szkl jogurtu naturalnego
suche :
pół szkl mąki pszennej razowej
1 szkl płatków owsianych
4 łyżki brązowego cukru
1 łyżeczka sody oczyszczonej
1 łyżeczka kakao
3 płaskie łyżki dyni
3 płaskie łyżki żurawiny
2 łyżki słonecznika
3 łyżki nasion chia
Łączymy składniki suche z mokrymi.
Mieszamy wszystko razem i wlewamy do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia.
Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni I pieczemy ciasto około godziny.
Smacznego zdrowego :-)
Wow. Świetny przepis! Właśnie rozpoczynam przygodę ze zdrowym odżywianiem i dążeniem do fajnej (niekoniecznie idealnej) figury. Takiej, w której będę czuć się pewnie i będę się sobie podobać jak spojrzę w lustro. Bardzo ciekawe dodajesz te przepisy, a to ciasto chyba skradnie moje serce. Oby tak dalej. Czekam na więcej inspiracji! :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam. K.